quanto tempo heim?
Nossa estou até com vergonha rsrs, andei meio desleixada nesse começo de ano ....
Mas agora não tem muito desculpa... carnaval vem ai e precisamos recuperar as férias de janeiro e festas de fim de ano.
E, é por isso que resolvi compartilhar uma matéria super legal que vi.
Confira abaixo:
Confusão dietética
Cardápio variado mantém o metabolismo acelerado. Crédito: Thinkstock
A confusão dietética é a ideia de que o corpo se adapta aos alimentos que são consumidos rotineiramente e passa a gastar menos calorias no processo de digestão. Ao montar um cardápio rico e variado, é possível manter o organismo surpreso e o metabolismo acelerado. Esta técnica também diminui as chances de chegar ao tédio alimentar, que leva à tentação de fugir da dieta.
Os cardápios são detalhados dia a dia em cada um dos seis ciclos, com dezenas de sugestões de lanches e substituições. Alimentos prazerosos são permitidos em pequenas quantidades, a fim de evitar ataques compulsivos à geladeira. Neste programa alimentar, reduzir o peso não é suficiente: é preciso conquistar saúde através da adoção de um estilo de vida saudável.
Etapas da dieta Detone!
Preparação
Os sete dias iniciais preparam o corpo e o emocional para o resto do plano. Esta etapa se destina a ensinar a espaçar as refeições, a lanchar da forma certa e matar a fome com poucas calorias. A perda média de peso nesta semana é de um quilo e meio, podendo ser menor, se você estiver a nove quilos ou menos de sua meta, ou maior, se estiver bem acima do peso e com hábitos alimentares desregrados.
É preciso fazer atividade aeróbica 5 vezes por semana. Crédito: Thinkstock
Desafio
Propõe o abandono de maus hábitos e a adoção de novos comportamentos que devem ser seguidos pelo resto da vida. Esta semana é uma injeção de ânimo e autoconfiança.
Transformação
São os sete dias mais críticos e que trazem os maiores resultados, tanto na balança quanto nas roupas. Saber que esta semana é a mais difícil já é metade da batalha.
Ascensão
Esta semana é um alívio após ter completado a etapa da transformação. O esforço é continuo, mas vai parecer tão exaustivo quanto na semana anterior.
Limpeza
Combinando exercícios e alimentação diversificada, é possível perde peso em 6 semanas. Crédito: Thinkstock
Atenção total à desintoxicação do organismo. Alguns alimentos ajudam a ativar enzimas especiais do fígado que facilitam a eliminação de toxinas, outros atuam aumentando a atividade do trato gastrointestinal, criando um processo de limpeza física. Esta etapa melhora a saúde física e traz grande perda de peso.
Explosão
Para alguns, esta semana será é a última e eles atingem a meta. Para outros, é o início de um novo ciclo. Não é mais preciso ler o plano ou seguir as refeições ao pé da letra: esta fase dita o estilo de vida que pode ser mantido pelo resto da vida.
A alimentação na dieta Detone! tem alguns segredos que, se seguidos à risca, enxugam o corpo e elevam a autoestima.
(Fonte: Site bolsademulher.com.br)
Espero que tenham gostado e que realmente apliquem as dicas para não só ficar com o corpichu em cima mas para ter uma vida mais saudável.
Beijinho
=)
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